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头西脚东睡觉好不好 睡觉时不能“脚朝西,头朝东”?难怪总睡不好,看完才知道

人每天都要睡觉,但你有没有注意过,自己睡觉的朝向呢?有人说“要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东”。还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向,头北脚南最好。这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说,朝南北睡,是顺着所谓的地球磁场的节奏,而朝东西睡,是横着穿插所以会受到磁场影响,甚至引起失眠......睡觉到底应该朝哪个方向呢?睡觉的姿势有没有什么讲究呢?今天小编就带你去了解一下睡觉那些事儿!



睡觉不能脚朝西头朝东?







睡觉的姿势有哪些讲究?







影响睡眠到底有哪些因素?







如何快速让自己入睡?






1.放松身心

睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法,让自己快速进入放松的状态,“松身休心”,有利于快速入眠。

2.建立条件反射

可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”,一个主打,一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”,有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射,但如果条件反射已经足够强的时候,所谓的睡眠仪式就可有可无了。

3.心理暗示

“相信这样的环境能够睡个好觉”,这样的想法会产生很强的暗示作用,令自己身心放松,香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题,反而会令人处于过度警觉的状态,难以入睡。

想要睡个好觉,关键是营造一个好的环境,纠结过多的问题,反而会影响睡眠。

祝你有个好睡眠!

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