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绿巨人浩克之迷 健美巨兽罗尼·库尔曼 蝉联八届奥赛冠军

现实生活中,真的有肌肉堪比绿巨人的人。来自美国的健美运动员罗尼·科尔曼是当今世界上最强壮的人之一。他的肌肉充满了爆棚感,曾连续八次获得奥运会健美冠军,被很多健身爱好者称为“健美之神”。

罗尼·科尔曼健身视频

罗尼·科尔曼:世界上最强壮的人

罗罗尼·科尔曼1964年5月13日出生于美国路易斯安那州门罗,现居美国得克萨斯州。他被认为是当时世界上最强壮的人,也是无数健身爱好者的偶像。这样一个肌肉发达的庞然大物学习会计,毕业于路易斯安那州的格兰布林州立学院。1989年,罗尼在得克萨斯州阿灵顿当了一名警察,然后开始锻炼身体,然后走上了当国王的道路。

1990年,罗尼·科尔曼参加了第一届职业生活和生计竞赛,竞选德州教师,并获得荣誉。这场比赛给了他极大的决心和信念,成为他职业生涯和生计的第一枪。当时他的体重只有229磅,但他参加了250磅的重量级比赛。

从此一路高歌,在健美比赛中多次获得冠军,取得了今天的成就,这让他成为了世界健身大师,不仅是最强壮的人,而且肌肉也相当丰富,使得人们在健身的道路上值得进一步学习。罗尼·科尔曼可能不是世界上最强壮的人。然而,如果用肌肉的饱满度、清晰度和对称性来衡量,卡尔曼是世界第一。

罗尼·科尔曼给健美运动员的六条建议

1.不要咄咄逼人

我痴迷于基础训练,尽最大努力避免事情过于复杂。在过去的20年里,我只改变了一件事。即使现在,我也不能轻易改变,除非我正在做的事情对我不再有效。健美的三个基本点是决心、实施和坚持。你可能想尽快脱离菜鸟的全身训练计划,提前到上半身或下半身训练阶段,但除非全身训练计划对你没用,我不建议你太心急。

2.不要气馁

你可能需要一年时间才能看到你的身体开始改变,但这并不意味着你没有不断进步。如果你发现你能比去年举起更多的重量,甚至比上个月举起更多的重量,并且能用同样的重量做更多的次数和组,这意味着你在不断进步。

3.不要用镜子作为你的训练指南

虽然镜子对运动员备战比赛很有帮助,但对大多数健美运动员来说弊大于利。不要因为突然发现一些小的“缺陷”就改变训练计划和目标去强化薄弱的部分,而是要专注于自己原本的主要训练目标,先完成既定的训练计划,再考虑强化薄弱的部分。

4.不要不断修改你的训练计划

如果你发现某项训练或计划对你非常有效,那就多做,一次又一次,日复一日。如果对你有用,为什么要换?

5.不要以同样的方式训练不同的肌肉群

这部分会随着你的训练经验越来越明显。身体的某些肌肉群天生就比其他肌肉群长得快或慢。优先刺激欠发达的肌肉群,用更高的训练强度和量,让他们赶上更发达的肌肉群。

6.不要为了虚荣而增加负担

健美的真谛不在于你能举起多少重量,而在于如何最大限度地增长肌肉。如果你想进行大重量训练,在训练过程中一定要确保每组的目标肌肉都能感受到跳动和燃烧。

总结以上六点,我再给你一个建议:不要因为健身房有人告诉你该怎么做,就不假思索地接受订单。你应该在使用他们告诉你的方法之前进行分析。

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