首页 > 娱乐 > 娱乐八卦 / 女性bmi指数标准表 女性体重对照表,看看你在哪个档次!

女性bmi指数标准表 女性体重对照表,看看你在哪个档次!

关心我们

你是哪个齿轮

女士们,让我们看看是哪个齿轮。

国际公认的人的体重计算公式和身体比例计算公式:

标准重量=(身高厘米-100)x0.9(公斤)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)

正常体重:标准体重+-(多少)10%。

超重:比标准体重多10%,比标准体重少20%。

轻度肥胖:标准体重以上20%,标准体重以下30%。

中度肥胖:标准体重以上30%,标准体重以下50%。

重度肥胖:超过标准体重的50%

标准体脂:BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女性=19-24岁

对比这张表和女生,我惊讶地发现,对于1米6的女生来说,胸围应该达到84.8 cm,小腿围只有29.6 cm,算是“标准”了。

要苗条,一定要体重只有47.7斤,拜托!“男女都不行!”

是你做的吗?让我们看看是哪个齿轮。

【肥胖的根源是长期缺乏营养】

很多人认为肥胖是营养过剩,其实只是脂肪过剩。其他(四十多种)营养缺乏导致脂肪代谢酶缺乏,肝脏代谢下降。肥胖是由营养不均衡(绝不是营养过剩)、饮食不规律、无法代谢转化为脂肪堆积的热量造成的。不一定要吃太多,但是不能代谢脂肪,所以经常听说喝水长肉!肥胖是一种慢性代谢疾病。是器官功能衰退的现象,尤其是肝脏!1公斤脂肪是由7700大卡热量转化而来的!我们吃太多卡路里是为了变胖,而不是吃太多营养是为了变胖。

而脂肪只有在营养均衡的前提下才会燃烧。简单减肥的饮食是陷阱,节约营养。叫做减肌。饿了,脂肪不会走掉,但是肌肉和水分会走掉。因为节食缺乏营养,导致脂肪代谢下降,形成恶性循环。虽然体重会下降,但是是肌肉和水的重量,内脏的功能会下降,所以饥饿感会更差,所以回到饮食后会很快反弹。更可怕的是节食后的报复性反弹。20岁想想怎么吃才不胖?就是因为身体机能好,燃烧脂肪的能力强。如果身体在悄悄发胖,说明身体在走下坡路。那就该考虑瘦身了!减肥其实很简单!

记住一句话:脂肪只有在营养全面均衡的前提下才能燃烧!

健康折扣包(NUTRIMENT DELEGATE PACK)可以有效控制体重,帮助长时间保持良好的体形,避免体重恢复。低血糖指数,增加饱腹感,避免摄入过多热量,帮助使用者建立健康的饮食习惯。

营养餐有助于维持健康的血压和高密度胆固醇(HDL),减少患心脏病的机会,维持正常的血糖和胰岛素。

USANA营养餐含膳食纤维8克,大豆蛋白15克,乳清等蛋白质。大豆蛋白是一种完整的蛋白质,含有多种氨基酸,是最佳比例,非常容易被人体吸收。乳清蛋白也容易被人体吸收,可以提供大量氨基酸,有助于维持健康。营养餐的低血糖指数有助于减少对甜食的渴望,并提供一整天稳定的能量流以增加饱腹感。同时,它为你提供高质量的碳水化合物、有益脂肪和大多数微量营养素。

健康重组计划

第一天到第五天(重组):用三顿营养丰富的饭代替正餐,中间拌蔬菜水果或低热量零食,多喝水。5天可以减掉2-3公斤脂肪。

第六天之后(推广):两顿有营养的饭代替正餐,另一顿正常。正餐中间可以用果蔬或低热量零食,多喝水。

达到理想体重后(维持):一顿营养餐代替正餐,另外两顿正常饮食,可以长时间维持体型。

宝应USANA代餐营养粉

保康,你最好的选择,你美妙健康的体态

无论是忙碌的上班族,还是努力控制体重,还是关注健康亚健康人群,膳食纤维和营养蛋白粉的结合,都会给你无限惊喜!

减肥十大要点:

1.每天早上6:00-7:00,1000ml水(好一点,清肠),7:00前排便,8: 30前奶昔。

2.每天中午12:00前吃完午饭,最好不要超过12:30。晚餐应均衡营养,蔬菜、水果和豆制品适量,但避免油炸和高热量。女性主食不高于22,男性主食不高于42,7、8分钟吃饱,饮食清淡,饭前尽量水果。

3.营养餐应在晚上17:30-18:30前吃完。7: 00后喝酒会影响减肥速度,也就是缺饭吃宵夜。

4.晚餐不吃垃圾食品,吃一次垃圾食品,新陈代谢降低10,影响减肥速度

5、做到两件事:白天不偷吃,睡前4小时不在家吃东西,水要够(4000c),营养餐要够(蛋白质要够)

6.每5-7天测一次指标,早上比较空腹和早上比较空腹,晚上睡前和晚上睡前比较

7.不熬夜,保证11点前睡觉,作息规律

8.巩固期和减肥时间一样。减肥期和巩固期一样多久

9.保持营养膳食的数量。如果你饿了,就做有营养的饭菜。你吃的营养餐越多,你减肥就越快。

10.只要以上九项指标足够严重,暂时性指标波动是正常的,脂肪有一个解离和分解的过程,有时被测量为暂时性偏高。如果你坚持下来,在停滞期认真去做,就可以很快花完,重新开始减肥。只要做到以上十件事,再加上充足的睡眠,乐观的态度,适度的运动和你的细心配合。保证给你最满意的结果。

幸福的生活始于健康,完整的健康始于丰富均衡的营养!让我们一起健康快乐的生活。

点击展开全文

QR code