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最大的骗局就是瑜伽 练了8年瑜伽的伤害惊人 为何说最大的骗局就是瑜伽

  瑜伽这项运动很常见,健身房内基本上都有瑜伽教室,经常有老师带着学员练瑜伽。我们经常在网上看到很多靠练瑜伽减肥瘦身增强体质的新闻,不少人便蜂拥而去学瑜伽。但网上也有练了8年瑜伽的伤害惊人说法,为何又有人说最大的骗局就是瑜伽呢?

  其实,不管是任何一项运动,只要没有掌握其中诀窍,热身没做好强行去锻炼,这样都容易伤害自己的身体。一般来说,常年坚持正确练习瑜伽能让人的身体变得更加柔软,心境更加宁和,气质也更好。

  不过这种练了8年瑜伽的伤害惊人也是有可能的,因为没有掌握好诀窍,练习时过度强迫自己的身体,造成一定的损伤,时间坚持越久,错误练习瑜伽带来的伤害就越大,所以才会有这种说法“最大的骗局就是瑜伽。”

  那练习瑜伽应该注意些什么呢?

  1、建议成年后再练习瑜伽,小孩骨骼发育正关键,练习瑜伽可能会有些影响发育,因为过度拉伸透支了身体机能,违背人体发育从而长不高。

  2、做任何一个体式都别过度强迫身体,做瑜伽应该是感受到一定压力而舒服的,但过度就容易受伤。所以别轻易模仿那些高难度的瑜伽动作,很可能会让你受伤。

  3、练习时注意动作标准的质,而不是一味追求做多久的量,保证每个动作标准到位比多练一个小时更有效。

  4、尝试多种体式练习瑜伽。长期练习瑜伽的专业人士,一般不会一直练同样的体式,经常变换一下体式动作,这样才能达到更好的锻炼塑身效果。

  5、热身运动和最后放松动作都要坚持做,很多人都偷懒忽略这两个步骤,其实它们非常重要。坚持做热身和放松动作,这样才能让身体软下来,更好地锻炼,减少损伤。

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