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跳绳的最佳长度图解 跳绳长度和身高的比例:跳绳长两米(可随意调节)

正规的跳绳长度一般为两米,跳绳的长度和身高没有固定的比例。因为每个人跳绳的方式、习惯都不同,具体要根据跳绳者自己调节,选择一个自己跳着舒服的长度就可以了。跳的时候握住手柄,往前调节,反复多跳几次,找到到适合自己节奏的位置,就是适合自己的最佳比例。

一、跳绳需要注意什么

跳绳是一项锻炼身体、强身健体的很好的运动。因为它操作简单,要求不高,简单的一根绳子就能搞定,成为了很多热爱运动之人的首选项目。在跳绳的时候,除了选择适合自己的跳绳之外。还要搭配适合运动的衣服、鞋子,避免运动的时候因为衣服、鞋子不合适而施展不开。跳之前做一些简单的热身运动,防止跳的时候拉伤肌肉。一定要选择人少的开阔地带跳,避免误伤到周围的人群。

二、跳绳的分类

按照绳子的长短,跳绳可分为短绳条和长绳跳。短绳条只适用于个人,长绳跳适合群体,很多群体比赛中都会用到它。按照参加人数又分为单人跳、双人跳、多人跳。单人跳操作简单,双人跳操作比较复杂,需要两个人的默契配合才能完成,多人条和前面的群体跳是一样的。按照跳绳跳出来的花样,分为花样跳绳、体力跳绳、速度跳绳、行进跳绳。跳绳的分类很多,为大家介绍了常用的几个分类。

三、跳绳的种类

按照跳绳的材质来分,跳绳可分为尼龙、塑料材质两种。尼龙材质的比较常用,这种材质制作的跳绳甩起来比较轻,就算不小心打到人也不会很痛。塑料材质的跳绳比较重,甩起来比较快,跳起来时间久了有点吃力,打到人的话会很痛。对于学生来说,一般都会选择尼龙材质的跳绳。

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